teraz sie zgodze szybciej a nie lepiej ps1. miało być białko a nie gainer - pomyliłem sie ps2. najlepsze białko po treningu to izolat a koncetraty w innych porach jednak przy amatorszczyźnie olałbym to
znaczy sie to jest bezpośrednio po treningu albo jakiś gainer a o 19 juz jestem w domu i dopiero moge zjesc taki posilek jaki napisalem chyba że moge czymś zastapic tylko nie wiem za bardzo czym bo to taka moja pierwsza dieta zrobiona przezemnie:)
[...] i cebulką b-20 t-1 w-4 kcal - 99 Podsumowując: b-184(154% zapotrzebowania) t -117(90% zapotrzebowania) w-401(90% zapotrzebowania) kcal - 3411 do tego nie wliczałem gainera, carbo, ani ważyw. Posiadam jeszcze białko 85% kiedy by można je dawkować, przed snem? o ile wogóle jest jeszcze potrzebne. Pozdrawiam. Zmieniony przez - MarsBOT w [...]
2 dodaj twaróg czy jaja 3 daj pchleb raozwy lepiej wiecej warzyw po treningu od razu gainer ! 6 posiłek wedzona ryba nie wiecej jak 3-4 razyw tyg nie ma warzyw 7 oliwy dodaj
Dzięki bardzo za informacje;) Chciałem jakieś vitargo dobre do izolatu. i Chciałem zapytać kiedy miałbym brać mono po treningu. Chodzi mi o kolejność. Np biorę vitargo w pierwszej kolejności, potem w drugiej kolejności izolat (ewentualnie gainer) i na końcu mono? Czy tak?
A ja się powtórzę i powiem, że produkty tych firm, jak i sami producenci są OK. Gainer może być, jeśli jest faktycznie potrzebny i jest wliczony w braki makro Zamiast tauryny lepiej zainwestować w monohydrat i dać 5g po treningu i w dnt jedną porcję, bo kreatyny z samego storma mało
W Carbo jest maltodextrynaa ww złożony + dodatki glukoza/fruktoza(ww proste) W gainerze to zależy od produktu... Ale generalnie carbo i gainer maja takie same wegle tu i tu sa maltodextryny tu i tu mozna spotkac male ilosci fruktozy i glukozy... Ale nie zawracaj sobie tym głowy jak brakuje Ci ww bierz carbo Ps.Ja powiedzialem na wlasnym [...]
[...] suplementacja w zależności od tego co chcesz osiągnąć.Zwiększenie wagi przy takiej intensywności będzie trudne ,a i nie wiem czy tego wlaśnie oczekujesz.W każdym bądż razie gainer moze być po treningu jako szybki posiłek. Co do wytrzymałości , szybkości to przydatna może być kreatyna.W zależności od konkretniejszego celu piro , citro lub [...]
gainer w wystarczających ilościach, białko po treningu i przed snem/mieszanka lub samo wolnowchłanialne/... a z resztą to zależy dokładnie od celów, i kasy jaką możesz przeznnaczyć na suple?
skoro w diecie brakuje ci bialka to kup bialko dodawaj do posilków ubogich w proteiny po treningu gainer moze byc ale mysle ze raczej nie z zawartością bialka rzedu 10g tylko cos wiecej ew.polaczenie gainera z bialkiem
no to możesz sprubowac jakis cykl na mono, przykladowo 300-400 g mono + tauryna+ carbo, i szamać krete 5g rano i po treningu , do każdej porcji 20-30g carbo i 2-4 g tauryny, jesli amsz braki w diecie to jakiś gainer czy białko zalezy czego ci brakuje, taki cykl powinien dac efekty
Dzisiaj byłem na siłowni blisko mojego domu i pordziłem sie kolesia. Powiedział ze nie ma problemu z budową masy przy 3x traningach boksu. Dał mi odzywke Max Gainer 3000 (carbo z białeczkiem) po treningu i zalecił 7kapsów BCAA przed treningiem. Jutro zaczynam cykl i mam nadzieję ze bedzie oki :)
Tak, tak, doskonale wiem i zdaje sobie sprawę z tego, że nic, ale to nic (gainer/bulk/etc.) nie zastąpi posiłku, rano, oczywiście, że z owsianką, zapomniałem napisać ;) Ogólnie, to ten whey gold nadaje się na "całodzienne" białko (przed/po treningu, rano etc.)?